Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum mam problem z zrobieniem masy i nie mam pomysłu na dobry plan cwicze juz pare lat ale z duzymi przerwami ostatno cwiczyłem rok i teraz mam 3 miesiace przerwy i potrzebuje pomocy w ułozeniu dobrego planu na mase . Ostatni moj plan wygladał nastepujaco: poniedziałek,czwartek -klatka i plecy 1 wyciskanie [...]
Witam! Nie mogę się zdecydować na konkretne suple na następny cykl... i tu jest problem napisze coś o sobie: Mam 16 lat trenuje z 10 miesięcy nawet nie wiem dokładnie trochę supli zjadłem teraz skończyłem cykl kreatyny (Mega Caps Olimp) dietka jest :) (masówka) zredukowałem trochę i chciałem przymasować przez zimę. Mam na "koks " około 100zł [...]
[...] Domyślam sie, ze po części to wada postawy która próbuję skorygować. Ale mam wrażenie, ze mimo wszystko powinien być bardziej sprężysty i mniej "nadęty" Czy moze to być problem z odżywianiem, pokarmem lub moze pozostałość po złych nawykach żywieniowych? Czy powinienem udać sie z tym do lekarza? Post zostawiam w tym dziale ponoeważ może to [...]
Mam taki problem , przez czerwienienie sie i lzawienie oczu gdy np zaczynam mowic, gdy ktos na mnie patrzy itp spowodowalo to u mnie kompleksy, zamknolem sie w sobie itp hehe wiez ze moze sie to wydac smieszne dla kogos, poprostu mamm tak ze gdy mowie i na mnie patrza to sie czerwienie i zaczynaja mi lzawic oczy (wyglada to tak jak bym mial [...]
Witam mam dylemat ponieważ zaczynam ćwiczyć 3 tydzień i mój problem polega na tym , że na przysiadach biorę tylko 55 kg ponieważ nie mam stojaków i muszę sam to sobie zarzucić na bary a jak wiadomo trochę to meczy i przede wszystkim nie jest efektywne ponieważ czuje że mogę znacznie więcej zrobić w przysiadzie . A wiec pomyślałem że skoro nie [...]
[...] jeden raz :P Moje rozterki dotyczą diety, która współgrałaby z ćwiczeniami ABS brzucha. Brzuszek katuje od ponad pół roku i nie chwaląc się efekty widać jednak... mam problem z dolnymi partiami mięśni (wysokość od pępka do pasa) gdzie tkanki tłuszczowej jest troszkę więcej co mnie irytuje. Dodatkowo wykonując ćwiczenia ta część brzucha [...]
[...] mianowicie o ile mi starczy zapału i chęci mam zamiar startować za jakieś 2-3 lata w zawodach. Chciałbym się dowiedzieć jak sędziowie oceniają np. krzywe żebro. Ja mam taki problem po lewej stronie, ewentualnie na zdjęciach można zobaczyć jakby się ktoś zainteresował. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7eeb0670ebe84aad859267bfb27d0b93.jpg [...]
Witam mam pytanie dla osób które mialy problem ze stawem barkowym bądz osób które mają nieco więcej pojecia w tej kwesti. Mianowicie pół roku temu na jednym z treningów sforsowałem prawy bark niezwłocznie udałem się na pogotowie zrobić przeswietlenie i usłyszeć diagnoze lekaża, okazało się iż staw jest cały lecz bardzo mocno nadwyrężony. [...]
[...] bardzo dobra, wytrzymałość również. Zero suplementów (lubie sobie zjeźć) Jestem otwarty na jakiekolwiek sugestie, oraz z chęcią uzupełnie informacje o mnie w razie jakichkolwiek pytań. Jeszcze taki offtop: Czy pasy neopremowe naprawde działają, ponieważ mimo w miare płaskiego brzucha mam genetyczny problem z wylewającymi sie boczkami.
Witam Mam troche nietypowy problem, w tym roku przeszedłem zapalenie mięśnia sercowego, co wyłączyło mnie kompletnie z aktywności fizycznej na pół roku, przez ten okres przytyło mi się jakieś 10kg, chciałbym się tego pozbyć, niestety ćwiczyć siłowo moge zacząć dopiero za pół roku, jedynie aeroby wchodzą w grę. Czy dam rade spalić 10 kg fatu samymi [...]
[...] i brzuch będzie twardy? Hmm i mój koszmar - nogi. Mam duże obrośnięte tłuszczykiem , wyglądają jak galareta no wiecie, okropieństwo, ale mięśnie jakieś tak pod spodem są, problem jest w tym , że to na nich skupia się większość 95% tłuszczu z mojego ciała :( A chciałabym takie nogi pomiędzy figurą skinny a fit, Takie nie za dużo ale nie za [...]
Cześć. Chciałem na szybkości zapytać Was o zdanie co do mojego problemu. Otóż moja klatka w ogóle się nie zaokrągla, rośnie, ale w dziwny sposób. Jestem amatorem - na siłownie chodzę około trzech miesięcy. Wszystko rośnie super, jestem zadowolony z efektów, a nawet bardzo. Tylko z tą klatką jest coś nie tak. Czy jest to problem tego, że jestem [...]
Witam. Jestem już na tyle zdesperowana że zaczynam o tym czytać. O moim problemie spędzających mi sen z oczu. Rok temu urodziłam trzecie dziecko. Za każdym x zdawałam sobie rok na dojście hormonalne i fizyczne organizmu do siebie i zaczynałam ćwiczyć. Trzecia ciąża była wyjątkowa i efekty po niej też są wyjatkowe. Od roku moja waga się zatrzymała. [...]
[...] Chciałbym podkreślić, że mam świetny metabolizm, dlatego jedząc duże porcje, i nie ograniczając się, nie jestem w stanie przybrać na wadze nawet z 1kg. (Mam wrażenie że mam problem z przybraniem wagi, od momentu kiedy ostatni raz zachorowałem, i po antybiotykach spadłem do 58, i ledwo te 4kg przybrałem, po czym waga się zatrzymała, dlatego [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam, mam pewien problem, od jakiegoś roku nie mogę ćwiczyć bo bardzo źle się czuje po każdym treningu i trzyma mnie tak przez 2 dni dlatego już nie ćwicze, nie ważne czy to cardio czy [...]
[...] Producent poleca dawkowac to w następujący sposób: - dni nietreningowe - 1 saszetka na czczo - dni treningowe - 1 saszetka na czczo oraz 1 ok 40 minut przed treningiem. Mój problem polega na tym, że nie wiem jak klasyfikować dni treningowe, ponieważ codziennie rano mam godzinę basenu na którym nie pluskam się a ostro pływam cały czas, na dodatek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Wiek: 17 lat Wzrost: 177 cm Waga: 64/65 kg Obwód klatki piersiowej: 89 cm Obwód pasa: 79 cm Obwód bioder: 83 cm Problem jest taki, iż tkanka tłuszczowa odkłada mi się na brzuchu, udach i na klatce piersiowej. Chciałbym ją zredukować, nie zależy mi na zrzuceniu wagi, tylko na poprawieniu ogólnego wizerunku... Dlatego proszę was o pomoc. [...]
[...] p[rzez tą terapią- co zrobić gdzy przysadka jest ewidentnie zablokowana (usg jąder wykazało że są ok), myślałęm nad kuracją nolvadexem w dawce 20mg przez 4 tyg, ponoć na niektórych działa lepiej niż clom, czy jest sens dawać do tego hcg skoro LH jest tak niskie i problem tkwi w przysadce? Bardzo proszę o odpowiedż w temacie lub na priv gg 8729541
[...] ma, poprostu ograniczenie jedzenia/kalorii tak aby przyjmowac mniej niz potrzebuje organizm, do tego codziennie bieganie i co dwa dni brzuszki i pompki tak dla rekreacji. problem lezy w tym, ze w tym momencie kiedy juz jest blisko celu, brakuje jakies 2-3kg (okolo 4cm w pasie) zauwazyl ze waga dalej idzie w dol, ale tluszczyk na brzuszku nie [...]
Witam, mam poważny problem gdyż jak w temacie po treningu bicepsa (czwartek 27.03) a więc juz prawie 2 tygodnie temu nie mam w ogóle w nim siły. Przetrenowałem go (bylem na siłowni pierwszy raz od paru miesięcy i niestety zrobiłem go "do bólu") po treningu przez prawie tydzień miałem go napiętego i nie mogłem prostować ręki (a przynajmniej [...]
